இருமல், மூச்சு விடுவதில் பிரச்சனை போன்றவை நாம் வாழும் சூழலில் அதிகரித்து வரும் மாசுபாட்டின் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இதனால் நமது நுரையீரல் அதன் செயல்திறனை இழக்கிறது. பல ஆண்டுகளாக நுரையீரலின் ஆயுட்காலம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைந்து வருகிறது, மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாசுபாடு இதற்கு முக்கிய காரணமாக இருந்து வருகிறது.
இப்போதைய காலக்கட்டத்தில் புதிதாக பிறந்த குழந்தை அல்லது ஒரு குழந்தை சிறு வயதிலிருந்தே நுரையீரல் பிரச்சனைகளை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது என்று கூறினால் கூட ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. எனவே சிறந்த சுவாசத் திறனை அதிகரிக்க நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தி நச்சுத்தன்மை நீக்குவது அவசியம்.
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் டயட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், என்ன குடிக்கிறோம், அனைத்தும் நம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க முடியும். எனவே சில புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களைச் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது இயற்கையான முறையில் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய உதவும்.
அதிமதுரம் தேநீர்
இது பொதுவாக குளிர்காலத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், முலேத்தி அல்லது அதிமதுரம் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலுக்கும் இது ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம்.
மஞ்சள் இஞ்சி தேநீர்
மஞ்சளில் மருத்துவ குணங்கள் இருப்பதாக காலங்காலமாக அறியப்படுகிறது. இஞ்சி மற்றொரு ஆரோக்கியமான மசாலா ஆகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு நல்லது. மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சியை சேரும்போது, நுரையீரல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளின் நல்ல கலவையை வழங்குகிறது. வீட்டிலேயே நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய இது ஒரு நல்ல பானமாகும்.
கேரட் ஜூஸ்
இந்த ஆரஞ்சு நிற காய்கறி குறிப்பாக கண்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத அசல் கேரட் சாறு நுரையீரலுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது நுரையீரலுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டமாக கருதப்படுகிறது. இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை நீர்
பொதுவாக வெதுவெதுப்பான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலவையை தயாரிப்பது நுரையீரலைத் தாக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாகவும் செயல்படவும் உதவுகிறது.
பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி
காய்கறிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உறுப்புகளை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக உள்ளது. ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டின் கலவை என்பது நார்ச்சத்து மிகுந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவையாகும். இது நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தவும், உடலின் சுவாச மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
துளசி டீ
நுரையீரல் ஆரோக்கி யத்தை அதிகரிக்க இது சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங் களில் ஒன்றாகும். மேலும் இதனை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, துளசி டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந் துள்ளன, நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து நுரையீரலைப் பாதுகாக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இதில் மெந்தோல் உள்ளது, இது இரத்தக் கொதிப்பு நீக்கியாக வேலை செய்கிறது, மூக்கில் வீங்கிய சவ்வுகளை சுருக்க உதவுகிறது மற்றும் சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
கிரீன் டீ
ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், ஒரு கப் கிரீன் டீ தொண்டைக்கு இனிமையானது மற்றும் சளியை வெளியேற்றுவதன் மூலம் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க சிறந்தது.
பூண்டு
பூண்டு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு பொருள் ஆகும். இது சுவாச அமைப்புக்கு சிறந்தது. புற்றுநோய் தொற்றுநோயியல், பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மூல பூண்டு சாப்பிடுவோருக்கு நுரையீரலில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு
