பல நூற்றாண்டுகளாக உலகின் பல பகுதிகளில் வெள்ளை அரிசி பிரதான உணவாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் கடந்த சில தசாப்தங்களாக, பரவலாக நுகரப்படும் இந்த பிரதானமானது அதன் குறைந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தால் தொடர்ந்து குற்றச்சாட்டுக்கு ஆளாகி வருகிறது, இது பெரும்பாலும் சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டுக்கு ஆளாகிறது.
வெள்ளை அரிசியின் தாது மற்றும் ஊட்டச்சத்து கலவையை ஒரு அளவிற்கு நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. ஆனால் வெள்ளை அரிசியில் உள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் அன்றாட உணவில் இந்த பிரதான உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ளத் தூண்டும் அரிசியின் குறைவான அறியப்பட்ட சில நன்மைகளை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
ஜீரணிக்க எளிதானது
பழுப்பு அரிசி மற்றும் பிற மாற்று அரிசிகளை விட வெள்ளை அரிசி ஜீரணிக்க எளிதானது, இதற்கு காரணம் இதிலுள்ள குறைந்த நார்ச்சத்தாகும், இது மோசமான செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்திறன் அல்லது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளில் இருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
பசையம் இல்லாதது
செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வெள்ளை அரிசி சிறந்த உணவாக இருக்கும் என்று உடல்நல ஆர்வலர்கள் கூறினார்கள், இது இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாத கலவையாகும், இது செரிமான அமைப்பு உணவு மூலக்கூறுகளை உடைத்து, செரிமான மண்டலத்தில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது. உண்மையில், இது வெள்ளை அரிசியை கோதுமை சார்ந்த தானியங்கள் மற்றும் பிற பசையம் நிறைந்த ஸ்டேபிள்களுக்கு சிறந்த மாற்றாக மாற்றுகிறது
கலோரி அடர்த்தி
எடை அதிகரிப்பதற்கு சிறந்தது வெள்ளை அரிசி சிறந்தது, நீங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை அதிகரிக்க முயற்சிப்பவராக இருந்தால், வெள்ளை அரிசி உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். அதன் உயர் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கலோரி அடர்த்தியான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
விரைவாக ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
வெள்ளை அரிசியின் விரைவான செரிமானம் மற்றும் உயர் கிளைசெமிக் குறியீடு ஆகியவை தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் அல்லது பின் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள ஆற்றல் ஆதாரமாக அமைகிறது. இது உடலில் உள்ள கிளைகோஜன் சேமிப்பை நிரப்புகிறது மற்றும் விரைவான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
நீண்ட காலம் கெட்டுப்போகாது
பழுப்பு அரிசி மற்றும் பிற முழு தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது வெள்ளை அரிசி நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது. சரியாக சேமிக்கப்பட்டால், அது நீண்ட காலத்திற்கு உண்ணக்கூடியதாக இருக்கும், அதனால்தான் இது அனைத்து சமையலறைகளிலும் நீண்ட காலம் சேமிக்கப்படுகிறது.
எதிர்ப்புச் சத்துக்கள் குறைவு
பழுப்பு அரிசி மற்றும் பிற மற்ற முழு தானியங்களைப் போலல்லாமல், வெள்ளை அரிசியில் பைடிக் அமிலம் போன்ற ஆன்டி நியூட்ரியன்ட்கள் குறைவாக உள்ளன. உண்மையில், அரிசியின் தவிடு ஃபைடிக் அமிலம் எனப்படும் ஆன்டிநியூட்ரியண்ட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது வெள்ளை அரிசியை அரைக்கும் போது அகற்றப்படுகிறது, இது பழுப்பு அரிசி மற்றும் பிற தானியங்களுக்கு வெள்ளை அரிசியை சிறந்த மாற்றாக மாற்றுகிறது என்பதில் ஐயமில்லை.
